●ピラティスなめてました

その後のピラティス体験より、初回のピラティスレッスンはかなり初心者向けレッスンで、簡単だったことが判明。
この週末に参加したレッスンはキツかった。ピラティスって筋トレだったのね。呼吸がゆっくりで、じわじわと力を入れ続ける筋トレという言葉がふさわしいと思う。

毎レッスンでいろいろなエクササイズをやるけれど、今までで一番キツかったのはこれ。
ロールアップ、ロールダウンというポーズです。

１．まず長座の姿勢で背筋を伸ばし、腕を床と平行になるよう伸ばして座ります。

２．息を吐きながら背中を丸めつつ背骨を一つずつ床にくっつけていくイメージで横になっていきましょう。一気にバタっと倒れてはダメですよー。

３．完全に横になったら、今のとは逆に背骨を一つずつ床から離すイメージで起きあがりましょう。

いや、そんなゆっくり起きあがるの無理だからっ。背中が半分持ち上がった状態からさらに起こすにはかなりの腹筋が必要。あがんないよーーーー。

弱音を吐きつつ土日月と三日間めげずにピラティスのレッスンに参加した結果、お腹がかなり筋肉痛。笑ったりくしゃみをすると痛いです・・・。