●ピラティスなめてました

その後のピラティス体験より、初回のピラティスレッスンはかなり初心者向けレッスンで、簡単だったことが判明。
この週末に参加したレッスンはキツかった。ピラティスって筋トレだったのね。呼吸がゆっくりで、じわじわと力を入れ続ける筋トレという言葉がふさわしいと思う。

毎レッスンでいろいろなエクササイズをやるけれど、今までで一番キツかったのはこれ。
ロールアップ、ロールダウンというポーズです。

１．まず長座の姿勢で背筋を伸ばし、腕を床と平行になるよう伸ばして座ります。

２．息を吐きながら背中を丸めつつ背骨を一つずつ床にくっつけていくイメージで横になっていきましょう。一気にバタっと倒れてはダメですよー。

３．完全に横になったら、今のとは逆に背骨を一つずつ床から離すイメージで起きあがりましょう。

いや、そんなゆっくり起きあがるの無理だからっ。背中が半分持ち上がった状態からさらに起こすにはかなりの腹筋が必要。あがんないよーーーー。

弱音を吐きつつ土日月と三日間めげずにピラティスのレッスンに参加した結果、お腹がかなり筋肉痛。笑ったりくしゃみをすると痛いです・・・。

●ピラティスはじめました

ジムのスタジオメニューで気になっていたピラティスレッスンに参加してきました。
レッスン参加前にちょっとピラティスのことを調べたので、メモメモ。

ピラティスってなぁに？

・ドイツ人のジョセフ・ピラティス（Joseph.H.Pilates）氏により考案されたリハビリ用プログラム
・胸式呼吸でゆったりとした動きなので、誰でも出来る
・普段はあまり使わないようなカラダの芯の部分の筋力（インナーマッスル）を鍛える
・姿勢や歪みなどのクセを正し、全体のバランスを整える
・その結果、背筋が伸びたり、新陳代謝が良くなるなど効果が期待できる

三ヶ月くらい続けると、自分でも効果が実感出来るくらい体が変わってくるとか。
楽しみ～。（三ヶ月続く保証はないけれど・・）

●初泳ぎ

先日、初泳ぎをしてきました。海での寒中水泳ではなく、ジムのプールですが・・。
泳ぐこと自体数年ぶりでしたが、泳ぎ方って忘れないものですね。やっぱり陸上でエアロバイクこいでるより、水中の方が楽だし気持ち良い♪

30分を目標にだらだら泳ぐと、最後の方はかなりぐったり。やっぱり年には勝てない～（ぇ
今後は週3回くらい泳ぐことが目標。さて、いつまで続くかしら。

●ジム始め

明日の仕事始めに先駆けて、今日はジム始め。
年末年始のお休みで増えてしまったものを落とさねばっと少し気合いを入れて行ったけれど、体がついてこな～い。

年始早々こんなんで大丈夫かしら？？